Dieet
Tegenwoordig zijn er veel diëten die mensen helpen met afvallen. Indien men snel wil afvallen is het allereerst belangrijk om een passend dieet te vinden, waar men zich prettig bij voelt. Als een persoon bijvoorbeeld een drukke kantoorbaan heeft, dan is het niet handig een dieet te kiezen waarbij iedere dag veel bewogen moet worden. Een populair dieet is het Southbeach dieet. Het Southbeach dieet staat in het teken van het nuttigen van weinig koolhydraten en weinig vetten. Men leert te leven met het nuttigen van goede koolhydraten en goede vetten. Op deze wijze wordt de zondheid verbeterd en zal het gewicht afnemen.
Het Southbeach dieet bestaat uit drie fasen. Fase 1 duurt twee weken en is toegespitst op het stabiel maken van de bloedsuikerspiegel. Dit wordt gerealiseerd door het eten van verse groenten en eiwitrijke producten, zoals vlees, eieren en vis. In fase 2 gaat men geleidelijk aan weer producten eten, die rijk zijn aan koolhydraten. Dit voedingspatroon wordt langzaam opgebouwd. Indien het streefgewicht bereikt is, wordt overgegaan op fase 3. In deze fase kan men alles eten naar wens, met de kanttekening dat wel rekening gehouden moet worden met de regels van het Southbeach dieet. Men weet nu wat er wel en niet gegeten kan worden, om op het gewenste gewicht te blijven.
Een ander bekend dieet is het Atkins dieet. Het Atkins dieet is ontwikkeld in de jaren '70 van de vorige eeuw. Volgens het Atkins dieet wordt overgewicht veroorzaakt door een te hoog insuline gehalte in het bloed. Indien veel koolhydraten en vertrijke producten gegeten worden, stijgt het insuline gehalte. Een bijwerking van insuline is, dat vet in het menselijk lichaam wordt opgeslagen. Wanneer het nuttigen van koolhydraten beperkt wordt, zakt het insuline gehalte en wordt minder vet in het lichaam opgeslagen.
Net als het Southbeach dieet bestaat het Atkins dieet uit drie fasen. Fase 1 staat in het teken van de verbranding. Het doel is om de verbranding niet langer via (slechte) koolhydraten te laten plaatsvinden, maar vetten om te zetten in energie en zo meer vetten te verbranden. Uiteindelijk worden de slechte koolhydraten verbannen uit het lichaam en zal men nog een minimale hoeveelheid koolhydraten nuttigen. Tevens is het belangrijk om ongeveer 2 liter water te drinken per dag, om de afvalstoffen te kunnen afvoeren. In fase 2 blijft u eicht verliezen en wordt hoeveelheid koolhydraten per dag langzaam opgevoerd. Zo zal men ontdekken hoeveel koolhydraten er per dag genuttigd kunnen worden. In fase 3 voert men het gebruik van koolhydraten op tot er niet meer dan 0,5 kilo per week verloren wordt. Zo zal het ideale streefgewicht bereikt worden en wordt ontdekt hoeveel koolhydraten hiervoor genomen kunnen worden. Echter dient men het gebruik van suiker te vermijden.
Tevens kan men afvallen met behulp van maaltijdvervangers als dieet. De definitie van maaltijdvervangers luidt: 'voedingskundig complete producten voor gewichtsbeheersing'. De samenstelling van deze producten is wettelijk vastgesteld. De producten bevatten zodoende voldoende mineralen en vitamines. Maaltijdvervangers worden gebruikt als vervanger voor reguliere maaltijden. Deze producten bevatten weinig caloriën. Maaltijdvervangers kennen veel voordelen. Men hoeft zich niet meer druk te maken over wat te eten, het eten is gezond en de maaltijdvervangers bevatten weinig caloriën.
Gerelateerde zoektermen
dieet, afvallen dieet, Atkins dieet, Cambridge dieet, dieet Sonja, dieet recepten, South Beach dieet, punten dieet, proteine dieet, 10 punten dieet, afslank dieet, afslanken dieet, Atkinson dieet